你喝的东西对你减肥的影响和你吃的东西一样大。虽然软饮料、苏打水和含糖咖啡混合物是禁区，但有很多健康美味的解渴剂可以帮助您保持水分、增强能量并消除零食。查看我们下面的饮料列表，这些饮料属于任何成功的减肥计划的核心。
几个世纪以来，绿茶因其促进新陈代谢和促进减肥的能力而被吹捧。绿茶中的抗氧化剂儿茶素已被证明可以融化腹部脂肪并改善身体的整体脂肪燃烧过程。在一项研究中，在 25 分钟锻炼(或每周 180 分钟)之前每天喝 4 到 5 杯绿茶的人比不喝茶时间的锻炼者多减掉 2 磅。
不用说，水是减肥的最佳饮品之一，因为它的热量为零，富含营养矿物质，并有助于身体机能。确保您饮用大量纯水将保持您的新陈代谢并防止暴饮暴食。《家庭医学年鉴》中的一项研究发现，BMI 较高的人体内水分最少。
我们的身体解释为饥饿的大部分东西实际上是口渴。坐下来吃饭之前，试着喝一两杯水。发表在《肥胖症》杂志上的一项研究发现，饭前半小时喝 16 盎司水的超重成年人比不喝水的人多减掉 3 磅，在 12 周结束时减掉 9 磅。一般人的目标应该是每天至少喝八杯 8 盎司的水。将一些水果加入水中，以注入一些天然的甜味。看看这50 种燃烧脂肪和减肥的最佳排毒水!
