1、多与人沟通交流。
沟通对于有抑郁情绪的人来说是非常重要的，可以说它是治疗的关键所在。所以当自己感到抑郁的时候，多和身边人进行沟通交流。
在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人。
2、释放自己的负面情绪。
抑郁情绪的积压让自己的心理不堪负重，才会出现心理问题，让自己看不到生活中的积极方向，只能看到不好的一面。
所以要释放自己的负面情绪，让心理进来阳光，才能感受到世界的温暖。释放负面情绪可以排解心中的郁闷，让心情能够变得开朗一些。
比如：大哭一场，可以有效消除紧张，焦虑。招人倾诉，把事情藏在心里会增加负担，和别人倾诉出来，就会减轻很多的郁闷和压抑。
