俯卧撑标准姿势的手是怎么放的（俯卧撑标准姿势）

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1、这是训练胸部肌肉的动作。

2、 大多数人动作不标准，动作走样会大大降低训练效果。

3、需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开， 正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，身体成一条直线。

4、分组练习，可以4*20，这根据个人能力了，要坚持不断练习。

5、同时也练肱二头肌和肱三头肌。

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